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职场压力管理—给自己精神做按摩

来源: 作者: 伊亚平
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“人生不如意十之八九”,生活在竞争激烈的现代社会,每个人都要面对工作、生活、学习和感情等多方面的压力。沉重的压力会导致人们情绪不良、工作效率下降,生活质量降低,甚至引发疾病等不良后果。那么,在职场我们如何面对压力,管理情绪呢?

小C是个某电信销售人员,每年老板会分配一定量的工作,这一年,因为行业竞争力增强,工作量增加一倍多,每天加班加点到深夜,利用自己的休息时间工作,没有时间精力和家人享受家庭生活,没有时间和好朋友见面,兴趣爱好也被工作剥夺了,这样的工作强度持续了不到半年,小C出现了入睡困难,睡眠时间减少,头皮发麻发紧,心慌胸闷等躯体不适。来澳门贵宾厅就诊诊断抑郁症。

通过我们的服务,小C意识到生病本身也有积极因素—对生活的反思。小C很快的转变了自己的生活工作模式,大部分时间留给了家庭,享受家庭带给自己的无限欢乐,也一点点捡起以前的兴趣爱好,增加了家庭生活并从中获得快乐。对于自己的不舒服也没那么关心了,即使不舒服也去散步,干该干的事,通过转移注意力的方法,躯体不适也好了很多。

通过小C的故事,在职场中,似乎很常见。那么我们需要怎么面对压力呢?

首先,我们要清楚压力的来源是什么,一般有五个方面:一、升职、加薪不顺利;二、新人的冲击:新人不但年轻,精力旺盛,有工作动力,而且拥有更高的学历,掌握新技能快;三、工作量大:不少人背负着不堪重负的目标、计划和指标;四、老板要求苛刻:老板对下属要求完美;五、职场人际关系复杂。

其次,面对压力,怎么才能有效的缓解呢?这个有几个方法不防试一试:

一、日常减压:在日常,要懂得向家人朋友倾述,注意休息,每天适量运动,任何事情不追求完美,多培养一些兴趣爱好,享受生活,享受工作家庭带来的快乐;

二、生理调节:深呼吸,逐步肌肉放松,充足完整的睡眠来增加精力和耐力;

三、提升能力:缓解压力最直接的方法就是了解自己不确定的因素,想办法提高自己的能力,逃避是解决不了问题的;

四、活在当下:为明日做好准备的最佳方法是集中自己的所有热忱、智慧,把今天过好;

五、加强沟通:积极改善人际关系,特别是要加强与上级,同事的沟通,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人把所有压力承担下来,同时压力到来时,还可以采取主动寻求心理援助,如和家人朋友倾诉交流等方式积极应对;

六、时间管理:有效的时间管理,不要让自己的安排左右自己,自己安排自己的事;

七、工作是工作,不要把工作带到生活中去,学会享受生活,享受工作;

八、记得定期放空自己,享受美好的一天!

总之,人人都能从容的面对压力,需要做的只是改变一下看问题的角度,学会一些放松自己的方法。掌握了正确方法,人们就能够度过压力和情绪纷扰的难关,让疲惫的心灵从此充满激情与活力!


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